|
Хочу накачаться за лето
|
|
Воскресенье, 19.06.2011, 15:16
Проверенный
| в перчатках! подтягивайся |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 17:42
Проверенный
| snigZz, от этого только хуже будет. Да ладно, наоборот будет потом лучше |
[qc]  |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 18:37
Проверенный
| а что будет если в перчах подтягиваться!? |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 18:38
Пользователь
Мозолей не будет.
Качай железо, так же, брусья, турники и будет результат...  |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 18:49
Проверенный
snigZz, руки натру сильней.
sportikez, есть возможность только на турнике |
[qc] |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 18:57
Пользователь
А на улице нигде нету спортивных площадок?
Или ты с какой-либо с деревни или с села?
Так там бабушкам, безразличен твой пресс и бицепсы и трицепсами... |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 19:07
Проверенный
| sportikez, Площадка километра 3-4 от меня. |
[qc] |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 19:11
Пользователь
Велосипед или другая техника имеется?
Да, если есть цель - ты не должен видеть препятствий...
3-4 км, это не расстояние, для того же спорта - пробегись, почему бы и нет? |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 19:34
Проверенный
| sportikez, нет, нету. Каждый день не хочется ради брусьев бежать 4 км. |
[qc] |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 19:47
Пользователь
Не обязательно каждый день...
В недельку пару раз и уже неплохо, догоняться турником, отжиматься, раз такие условия... |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 20:08
Проверенный
talan2, для того чтобы подтягиваться до 30 раз не нужно никаких специальных тренировок и режимов питания. Просто регулярно подтягивайся, увеличивай подходы. Если заступоришься и несколько недель не будет получаться увеличивать "рекорд" - попробуй подтягиваться с небольшими грузами, тогда без них потом будет легче.
Пробуй разными хватами (широким, узким, но не обратным - он больше на бицепсы), но "за спину" не увлекайся, говорят для локтей не очень полезно.
Между подходами перерыв несколько минут. Первый подход максимум, до "не могу", и так все последующие. И помни - легко не будет. Тебя ждут мозоли. |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 20:44
Проверенный
| CherVal, я бицепцы и хочу накачать |
[qc] |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 21:00
Пользователь
CherVal, По поводу мозолей - прав, у меня сейчас они как камень 
А по поводу делать за спину, это ты имеешь ввиду за шею? |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 21:05
Проверенный
Тогда причём тут подтягивания? Подтягивания больше для лятисимус дорси (широчайшие мышцы спины). А бицепсы вообще достаточно сложно накачать, т.к. это относительно небольшие мышцы, которые хорошо растут только на фоне прокачки больших мышц (квадрицепсы бедра, широчайшие спины, длинные мышцы спины). Другими словами нужно ускорить общий анаболизм.
Гантельками бицепсы не накачешь, тут нужны грифы с различными хватами и скамья Скотта. Кароче брось эту затею, тем более что у тебя турники за 4 км... Лучше бегай, для здоровья полезней. Отжимания от пола ещё очень хорошая вещь на самом деле.
Quote (CherVal) А по поводу делать за спину, это ты имеешь ввиду за шею?
Да, но подтягивания еще может и не очень вредно, а вот жим стоя за голову точно вредно для локтей. Лучше жать перед собой (на грудь). Армейский жим кстати называется упражнение. |
Пост отредактировал CherVal - Воскресенье, 19.06.2011, 21:07 |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 21:05
Пользователь
CherVal, По поводу отжиманий я ему выше писал
А если в наличии есть только турник, для бицухи делай обратный обхват, немного будет результата, но всё же...
Так же обратный обхват для груди неплохо подойдёт |
Пост отредактировал sportikez - Воскресенье, 19.06.2011, 21:11 |
|
