|
Хочу накачаться за лето
|
|
Проверенный
Quote (Zvark) А вес рост какой?
77\182 |
|
|
Проверенный
С таким весом 150 совсем не плохо в приседе. |
|
Проверенный
talan2, Начинай качаться своим весом... Гантели пока тебе лишние
Делай подтягивания в три подхода... Пробуй разные хваты, если тебе позволяет турник.
ЗА месяц занятий сможешь 20 делать спокойно |
|
|
Проверенный
| AndrewWalker, спасибо, за совет |
[qc]  |
|
Проверенный
Quote (talan2) Ну я понимаю, я не имею ввиду тело как у джейсона стетхема (к примеру)
Чтобы такое тело накачать нужно упорство и хорошее питание, тем более Джейсон занимался каким то видом спорта, несколько лет(Тебе тупо придется забыть хлеб, картошку)
И кто тебе говорит что можно накачать тело за 3 месяца, это полная ху**я! Не много подкачать можно себя за это время, но чтобы тело было приятное навряд ли! Мой тебе хороший совет. Ходи на плавание) За месяцев 6 точно будут кубики) |
|
Четверг, 16.06.2011, 02:49
Проверенный
Насчет питания: нужно кушать пищу богатую на белки это мясо, яйца, молочные продукты и т.п.
А насчет упражнений: вот ты допустим делаешь 30 раз упражнение для преса и 5 подтягиваний, и с каждым днем увеличивай кол-во раз (или подходов)
vkontakte.ru/id6814215 у него есть видео, называется как-то типо 'евро тренировка', вот посмотри, хорошие упражнения
Про режим питания забыл: его прийдется тебе завести, и кушать около 6 раз в день, кушать минимум за 2 часа до тренировок
Есть конечно такая фигня МЕТАНом зовется, думаю наслышан, но от него пиписька перестает вставать и если забросишь то будет хуже, чем сейчас |
Пост отредактировал op_gop - Четверг, 16.06.2011, 03:00 |
http://megasoft.3dn.ru/forum/96-304620-1 - Получай подарки за активность
http://megasoft.3dn.ru/forum/37-303311-1 - Продажа перса javagala |
|
Четверг, 16.06.2011, 04:00
Проверенный
Quote (op_gop) но от него пиписька перестает вставать и если забросишь то будет хуже, чем сейчас
 нафиг этот Метаном |
Пост отредактировал Thor - Четверг, 16.06.2011, 04:00 |
Делаю рипы ucoz dle, верстаю макеты, пишу модули для dle, правки кода, верстка отдельных частей. АСЬКА В ПРОФИЛЕ |
|
Четверг, 16.06.2011, 07:12
Проверенный
Quote (op_gop) Есть конечно такая фигня МЕТАНом зовется
просто белковые стеройды употребляют в меру, просто так не получишь, получишь только от врача если болен определенной болезню ( дефицит белка например ) |
Чем реже мы просим, тем чаще получаем, чем чаще мы просим, тем реже мы получаем (с) |
|
Четверг, 16.06.2011, 10:33
Проверенный
Quote (op_gop) Есть конечно такая фигня МЕТАНом зовется
можно купить что то получше и дороже..Добавлено (16.06.2011, 10:33)
---------------------------------------------
в его случае Гейнер |
|
Четверг, 16.06.2011, 12:39
Проверенный
Passed, я тебя умоляю, за деньги можно все достать 
WomanIzer, Ну и тоже, если забросит то сдуется.. Да и что нибудь типо импотенции тоже можно получить |
http://megasoft.3dn.ru/forum/96-304620-1 - Получай подарки за активность
http://megasoft.3dn.ru/forum/37-303311-1 - Продажа перса javagala |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 01:09
Проверенный
Советую записатся в качалку, где люди знаюшие дело составят программу занятий, если нет возможно ходить в зал, то утречком встал, и побежал, после пробежки поднятся 3 подхода по максимум, каждый день старатся делать больше и больше, в первую неделю будут болеть мыщцы, но нужно одолевать боль, что бы достичь цели. Вот тебе мой совет.
1. Бег
2.Турник (Так же пробуй делать выход, сначала на через одну, потом и на две научишся, при выходах хорошо качается спина, если конечно не заползать на турник.)
3.Брусья (Максимальное кол-тво раз)
4 Пресс на брусьях (макс.) 
Ну и самое главное, это еда, будеш кушать хорошо то за 3 месяца тебя ждем успех, будеш подтянутым, а что бы накачатся нужно не 3 месяца, а годы. В день насколько я помню должен сьедать 1500 каллорий. Вроде. |
Блин, я в бане. |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 03:33
Заблокированные
Quote (makc444) от турника по моему никакого толку нет, я больше люблю брусья! занимайся на них и сиськи накачаешь
Не знаешь, молчи лучше.
Quote (talan2) Нуу что бы красивое тело было бы
За лето?
Quote (talan2) вес 50 кг, Рост давно не измерял ну может быть 1,70 может больше
Рост высокий, вес маленький. Для того чтобы иметь красивое тело для начала набери вес 55-60кг
P.s. за 3 месяца упорных тренировок без стероидов эффекта будет очень мало. При постоянных тренировках, я имею ввиду в качалке, без химии, мышцы начнутся формироваться только после 6-ти месяцев...
Если просто заниматься на турнике, то эффект тоже будет, но зависит от того как ты будешь заниматься. Если ты говоришь, что ты подтягиваешься 6-7 раз то эффекта не будет.... |
|
|
Воскресенье, 19.06.2011, 10:49
Проверенный
Спасибо всем за советы... Начал заниматься по 3 подхода по 7 раз, с каждым днем все легче и легче становится...
Только руки очень болят от турника (ладони), что делать? ;D |
[qc] |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 10:52
Проверенный
Quote (talan2) Только руки очень болят от турника (ладони), что делать? ;D
Тут уже ничего не поделаешь. |
|
Воскресенье, 19.06.2011, 10:57
Проверенный
| Просто турник плохой. Руки почти до крови. |
[qc] |
|
