|
Бицуха
|
|
Суббота, 03.12.2011, 23:11
Проверенный
Подтягивания доведи до 12-14 раз, а потом пробуй с отягощением, если есть возможность. А на счёт гантелей, то для бицепса нужен вес, с которым ты будешь делать 3-4 подхода по 6-8 повторений, если делаешь спокойно, бери вес больше, только тогда тебе обеспечен рост.
По поводу прибавки в росте. Когда будешь ходить в качалку избегай упражнений где сильно задействована спина (приседания, становая) и ничего с ростом не сделается. К тому же если регулярно практиковать вис на турнике, то можно несколько сантиметров прибавить даже если уже не растёшь. |
Мнение автора может не совпадать с его точкой зрения, потому что в действительности все не так как на самом деле...
______________________________
Решаю проблемы: Pascal/Delphi, PHP/SQL + консультации |
|
Пятница, 09.12.2011, 21:13
Заблокированные
Если ты занимаешься дома, то через 1-2 дня ставиться лень (сужу по себе). Лучше запишись на качалку, занимайся с личным тренером, и все будет нормально, правильно питайся и т.д. и т.п. Если ты записался, то ты будешь туда ходить, и знать, что не зря заплатил деньги. После качалки результат будет примерно через месяц (небольшой конечно, но все).
Так что решай сам! |
|
Пятница, 09.12.2011, 21:22
Пользователь
| Сначало думаю научись подтягиваться до 15, затем делай узким и широким хватом и паралельно делай брусья, учись их тоже. Потом уже иди на качалку, хотя в 16 лет уже можно качаться. |
|
Пятница, 09.12.2011, 21:24
Заблокированные
| raiman-DJ, Ты сколько весишь? |
|
Вторник, 13.12.2011, 20:39
Заблокированные
Quote (WomanIzer) Не все так легко
месяц на турнике , все что нужно , позже просто для формы работать . |
|
|
Вторник, 13.12.2011, 21:54
Проверенный
raiman-DJ, друзья есть, которые занимаются? Бери братанов и вперед на турники и брусья! Месяцок-два походи, а там если появится желание, записывайся в качалочку.
Занимайся где только сможешь) Если дома сможешь себя пересилить, то флаг тебе в руки! Гантельки 6 кг не дело.... Бери хотя бы 10кг. Меньше сделаешь, но бицуха растет от веса, а не от раз... От раз ты только сушишься. |
|
|
Проверенный
Quote (DJ_DSQUARED) Меньше сделаешь, но бицуха растет от веса, а не от раз... От раз ты только сушишься.
И от того и от того. И вообще бицепс лучше прокачивать в качалке...а не дома. Можно просто сделать не ровный рельеф мышц. |
|
Заблокированные
ппц советчики) Послушай меня нсть замечательная книга Сержа Домогацкого "Домашний тренинг", её не где не скачать а можно заказать в инети. В ней все подробно расписано, отзывов о ней достаточно. Мне с москвы до ирк эта книга дошла за 2 недели)
Смотри тут http://vk.com/club18536795 (Не реклама) |
|
Проверенный
| Всё лето повиси на турниках, наладится все)) |
Пост отредактировал Richman - Среда, 14.12.2011, 06:35 |
|
Проверенный
Quote (Kуle) И от того и от того.
Я к тому, что если ты делаешь 5кг 50раз, это сушка... Делаешь ты с весом большим, там уже ясен пень чем больше раз, тем эффективнее качается. |
|
|
Проверенный
Quote (raiman-DJ) Получаеться если регулярно подгятиваться , на бицуху ето ни коем образом не влияет ?
Нужно понимать, какие группы мышц задействованы в тех или иных упражнениях. Например, в подтягиваниях работают в основном широчайшие мышцы спины, а не бицепсы. Конечно, можно подтягиваться обратным хватом, но это тоже не есть хорошее упражнение для бицепсов. |
|
Вторник, 27.12.2011, 17:27
Пользователь
Все растет в пропорции.ИПочем все новичи,хотят накачать бицепс?Во первых,бицес занимает 1/3 руки,а трицепс 2/3(для тех кому важен размер руки).Во-вторых твои гантели,турник,брусья тебе не помогут.
Иди в качалку,первые три месяца занимайся с тренером.Как поставишь технику,можешь заниматься сам.Придется соблюдать диету,есть по 5 раз в день(для набора массы). Будешь ебашить базу(жим,присед,становая) - вот тогда масса и попрет.Я за 2 месяца набрал 7 килограмм.Тебе 16 лет - ко крас тот возраст.На рост сильно не повлияет(только если работать с большими весами).Причем после упр. задействующих позвоночник(присед,станова) полезно будет повисеть на турнике.Да и тренинг Сержа Домацкого наеб чистой воды.Все. |
|
Пятница, 30.12.2011, 03:16
Проверенный
Будут.
Стоя , опускаешь гантели до пояса , после поднимаешь их к груди.
Что касаемо подтягиваний , то для бицепса нужен обратный хват. Эффективней всего широкий хват и турник "кидать" за голову.
Касаемо веса гантелей, там сильной роли не играет, главное выжимать до последнего и делать несколько подходов. |
У каждого свои проблемы - у кого-то хлеб черствый, у кого-то бриллианты мелкие...!
«Ничего личного, это просто бизнес!» (с) Аль Капоне |
|
Пятница, 30.12.2011, 05:21
Проверенный
Алё, знатоки!  Широкий хват это для широчайших мышц спины! А подтягивания за голову вообще не имеют ни малейшего отношения к бицепсу! Не советуйте ерунду пожалуйста! |
Мнение автора может не совпадать с его точкой зрения, потому что в действительности все не так как на самом деле...
______________________________
Решаю проблемы: Pascal/Delphi, PHP/SQL + консультации |
|
Пятница, 30.12.2011, 15:03
Проверенный
Quote (tropavert) Все растет в пропорции.ИПочем все новичи,хотят накачать бицепс?Во первых,бицес занимает 1/3 руки,а трицепс 2/3(для тех кому важен размер руки).Во-вторых твои гантели,турник,брусья тебе не помогут.
Иди в качалку,первые три месяца занимайся с тренером.Как поставишь технику,можешь заниматься сам.Придется соблюдать диету,есть по 5 раз в день(для набора массы). Будешь ебашить базу(жим,присед,становая) - вот тогда масса и попрет.Я за 2 месяца набрал 7 килограмм.Тебе 16 лет - ко крас тот возраст.На рост сильно не повлияет(только если работать с большими весами).Причем после упр. задействующих позвоночник(присед,станова) полезно будет повисеть на турнике.Да и тренинг Сержа Домацкого наеб чистой воды.Все.
Полностью поддерживаю..
Надо долбить базу, нормально спать и повышать калорийность питания и тогда все будет! |
|
