Когда занимался смотрел инфу тут, не реклама и бесплатно:
ТС без обид, но нечего продавать людям то, что можно получить бесплатно от людей, которые знают больше вас. Тем более онлайн это вообще бред. Нужно видеть конституцию человека. Одному попрет одна программа, другому другая. При этом их надо менять и смотреть что лучше что хуже подходит. Один от прота за 1000р ср*ть только больше будет, а другой расти на проте за 300 рублей. Бредовее темы на МС не видел.
Кто хочет набрать вес совет простой ЖРИТЕ. Весил килограмм 60 лет 5-7, потом просто начал ЖРАТЬ набрал за пару месяцев 8-10кг и силовые увеличил нехило(про темп, а не про конечный результат). Друг ржал, но когда увидел что я поправился, тоже начал просто ЖРАТЬ и поправился на 5 кг за пару месяцев. При этом мы и до этого занимались периодически.
Хотите похудеть - НЕ ЖРИТЕ и занимайтесь интенсивно.
У кого не получается, это не метод не работает - а просто вы ленивая жопа. Все это работает, просто у кого то с одними усилиями у кого то с другими.
![[vIbA]Wkol9r](/avatar/01/20/015481.png "[vIbA]Wkol9r")
что и когда кушать убило....