1. Главное, для поднятие ТИЦ служит контент.
Контент вашего сайта – это визитная карточка. Если контент оригинален, то он будет интересен пользователю. Да и Яндекс в своём “цитировании” сайта сморит на оригинальность. Если после апдэйта ТИЦ вы разочаровались, то значит вы мало работали над своим сайтом. В среднем за 1 день на сайт можно вывешивать 1-2 оригинальные посты (статьи, программы и тд. Смотря какой у вас тематики сайт).

2. Прогон по каталогам.
Прогонять сайт по каталогам, это одна из трудоёмких работ. В среднем, человек который прогоняет по каталогам берёт за свою работу 20-25$, в зависимости от качества его слуг. Но в интернете есть очень много баз белых, чёрных каталогов. Конечно прогонять стоит только по белым, это даст больше шансов на успех. Или возьмите специальные программы, для автоматической регистрации, но они платные и вам будет мороком искать новые “белые базы”. В среднем за 1 прогон, ваш ТИЦ увеличивается на 10.

3. Постить на форумах.
Тут главным правилом является не переборщить, ибо вас забанят на форумы, а поисковые машины “тупо забьют” на ваш сайт. Если вы видите форум популярен, то можно просто так в разных темах оставить посты, чтобы модераторы не видели в вас бота. А дальше, в определённых темах прорекламируйте свой сайт. Опишите его подробно, чтобы заинтересовать пользователя. Так же в свои подписи на форумах, можно оставлять ссылку. Но запомните на одном форуме рекламируйте не более одного раза.

4. Блоги.
О! Это современная, модная тенденция захватила почти весь интернет. Во множествах блогах существует форма для публикации комментария, к той или иной теме. Так же вы можете прорекламировать там свой сайт, но не спамить весь блог вашими ссылками, это добром не кончится. Лучше оставлять ссылки в тех блогах, которые ближе к вашему сайту тематически. Ибо целевая аудитория не кому не помешает.

5. Социальные сети.
Используйте социальные сети под себя. Создайте тематическое сообщество с заголовком и описанием вашего сайта. Ищите пользователей по интересам, и если их интересы совпадают с тематикой вашего сайта, то конечно можно поделиться с ним информацией. Оставляйте рекламу в гостевых книгах (досках), тут вы можете не боятся, ибо Яндекс не индексирует страниц пользователей. Но всё же не забывайте, там есть модераторы, которые могут забанить вас.

Каждый из этих способов хорош, если грамотно ими пользоваться ну и добавить чего нибуть от себя, то можно за 1 ап Яндекса, в среднем повысить ТИЦ от нуля до 10-15.