|
Как накачать грудь
|
|
Понедельник, 02.01.2012, 16:17
Пользователь
А как вы думаете если совсем по чуть чуть протеинов хавать это же увеличит результат?
Плохих последствий не будет? |
|
Понедельник, 02.01.2012, 16:20
Проверенный
| 183 см, 15 лет) Добавлено (02.01.2012, 15:20)
---------------------------------------------
Когда ты ешь протеины ты нарушаешь обмен веществ)) думай дальше сам)) |
Графика на заказ --> "www" |
|
Понедельник, 02.01.2012, 16:48
Пользователь
| Тоже отжимаюсь уже довольно давно на кулаках эффект меня вполне устраивает) |
|
Понедельник, 02.01.2012, 17:11
Проверенный
Quote (VictorMS) А как вы думаете если совсем по чуть чуть протеинов хавать это же увеличит результат?
результата не будет..
Quote (VictorMS) Плохих последствий не будет?
нет
st1Nky,
Ты давай нам фотки скидывай за 3 месяца в 15 лет 23 кг не набрать  |
|
Понедельник, 02.01.2012, 17:28
Пользователь
Широкий хват на турнике!  |
|
Понедельник, 02.01.2012, 17:50
Пользователь
| Бруси + тренажерный зал. Я именно так занимаюсь. Еще у меня дому груша висит и турник, но тебе этого не надо пока что. |
Отдам бесплатно сайт, пишите 138856454 |
|
Понедельник, 02.01.2012, 17:51
Проверенный
| WomanIzer, ок скину)) найду кто сфоткает)) реально набрать)) у меня развитие странное, в 13 лет уже усы начали расти, да и накачался я быстро за 1.5 месяца уже большой результат был)) как сфотаюсь скину)) |
Графика на заказ --> "www" |
|
Понедельник, 02.01.2012, 20:31
Проверенный
WomanIzer, набрать реально, вот я с 7 лет занимался борьбой, в 15 лет бросил в тот момент весил 48-49 кг, потом начал ходить в тренажерный зал и за 6-7 месяц стал весить 71 кг, сейчас рост 189 см, хочу сказать что весл набрать за короткие сроки это реально. Как то проходил медосмотр( это я делаю каждые 3 месяца) там я спросил а зачем так быстро набрал вес на что мне ответили что видимо твоему организму не хватали именно общих физических нагрузок.
Ну а теперь как накачать грудь. Лично я делаю сначала жим гантелей лежа 3 или 5 подходов (гантели по 20кг) 10-15 повторений, затем штангу. Сначала блины ставь по 5 кг, а затем столько кг сколько ты сможешь поднять 10 раз а потом уж по убыванию до 5кг .
PS. Когда поднимаешь штангу вверх старайся напрягать грудь, хорошее упражнение) |
|
Понедельник, 02.01.2012, 21:48
Проверенный
| CTPEJIOK136, дело говорит)) у меня наверное тоже не хватало нагрузки, т.к ничем не занимался почти) |
Графика на заказ --> "www" |
|
Понедельник, 02.01.2012, 22:32
Проверенный
Quote (CTPEJIOK136) Сначала блины ставь по 5 кг, а затем столько кг сколько ты сможешь поднять 10 раз а потом уж по убыванию до 5кг .
в жизни такую чушь не слышал! |
|
Вторник, 03.01.2012, 18:25
Проверенный
Упражнения: Жим лежа на горизонтальной скамье, жим обратным наклоном (головой вниз).
В добавок: Брусья или отжимания.
Кушать: Белки+углеводы.
Ещё в добавок: Протеин будет только на пользу. Всегда делай жим штанги перед тем как делать жим гантелей лежа, а ещё лучше - в начале тренировки, пока полон сил.
И собственно по теме: Накачаешь грудь когда подымешь силовые показатели. Для этого хорошо ешь и работай на массу. Делай меньше повторов и больше отдыхай. В подходе делай 3-4(5) раза. Отдых между повторами - 2-3 минуты. Пробуй делать вот так: Возьми 40 кг и сделай три подхода по 3-4 раза (вес: 40-40-40). Если всё отлично в следующий раз сделай с весом: 40-40-45(42.5) Если не можешь последние разы - попроси товарища подстраховать и помочь сделать последние повторы (пусть даже он реально будет тебе помогать). Идея такова: 40-40-40, 40-40-45, 40-45-45, 45-45-45 и увеличиваешь опять. Выбери такой вес,что бы ты мог его жать 3-4 раза с него и начинай. В таком темпе теоретически увеличишь рабочий вес минимум на 2,5 кг каждые 2-3 недели. (вес в 40 кг выбран просто для примера) |
Мнение автора может не совпадать с его точкой зрения, потому что в действительности все не так как на самом деле...
______________________________
Решаю проблемы: Pascal/Delphi, PHP/SQL + консультации |
|
Вторник, 03.01.2012, 18:54
Проверенный
maxwallaby,
кол-во раз в жиме нужно делать не менее 6 раз |
|
Проверенный
WomanIzer, ну это смотря для чего.
Для прибавке в силе - минимум повторений с большими весами и максимум отдыха, поэтому пусть 6 будет максимумом.
А при работе на рельеф идет от 6-ти повторений и вес уже меньше. |
Мнение автора может не совпадать с его точкой зрения, потому что в действительности все не так как на самом деле...
______________________________
Решаю проблемы: Pascal/Delphi, PHP/SQL + консультации |
|
Пятница, 06.01.2012, 00:43
Проверенный
| VictorMS, о протеине даже не задумывайся. даст огромные результаты , НО будет очень много проблем с организмом. |
Откуда деньги взять , не зарабатывая их?
Думал недолго Кайл , набрал их у других
Рецепт довольно прост:один годок на форуме,
друзья в админах есть ,не накажут по форме!
И данные все скрыть ему бы не забыть!
И для него на уши лапшу уж вешать в норме ,
уж легче пофлудить , чем на работе быть!
Кто может и забудет , за столь большой уж срок
другие простят долг - для них это урок!
Не доверяйте людям , особенно в инете
Иначе в кармане не будет и копейки
(с)B1f with hatred to Kyle =*
з.ы.:Кто хочет - делает , кто не хочет - ищет причины , что бы не делать. |
|
Пятница, 06.01.2012, 00:59
Проверенный
B1F, каких ещё проблем?  |
Пост отредактировал maxwallaby - Пятница, 06.01.2012, 01:13 |
Мнение автора может не совпадать с его точкой зрения, потому что в действительности все не так как на самом деле...
______________________________
Решаю проблемы: Pascal/Delphi, PHP/SQL + консультации |
|
