Для Windows XP

1. Перейти на страница Windows Update
2. Справа в списке выберете Изменить настройки
3. Установить галку Отключить программное обеспечение Microsoft Update и использовать только Windows Update  
4. Нажмите кнопку применить изменения.

Для Windows Vista / Windows 7

1. Нажмите Пуск-Панель управления-Центр обновления Windows
2. В открывшемся окне справа в списке выберете Изменить настройки
3. Снимите галку с пункта При обновление Windows предоставлять обновления для продуктов Microsoft и проверять наличие нового необязательного програмного обеспечения.
4. Нажмите кнопку ОК